Зіткнувшись з монотонним педалюваннямтренажерний зал - якісний нерухомий велосипед, замість того, щоб покладатися на силу волі, щоб утриматися, чому б не використовувати творчість, щоб зробити навчання веселим?
1. Відволікають увагу з розвагами
Зв’яжіть цикл з розвагами, налаштуйте для себе правила "розблокування": тільки коли ви їдете, ви можете подивитися свою улюблену серію, наприклад, кожні 1 км пробігу, який ви закінчите, буде обмінюватися протягом 5 хвилин гри престолів, і тоді ви зможете накопичити пробіг, щоб розблокувати весь епізод в кінці тижня. Переключіть музику відповідно до інтенсивності їзди - легкий джаз для теплого - вгору, електронна танцювальна музика для спринту.
2. Перетворіть свою їзду на виклик
Почніть віртуальну пригоду з розумного додатка. Перегони проти глобальних гравців на Тур де Франс, або подорожують реальністю Норвезьких фіордів, розблокуючи нові карти щоразу, коли ви пробиваєте відстань. Сюрпризи також можна створити в реальності: "Яєчні ковзання" на рульах, таких як '12 км/год та молочний чай на підвіконні ", або" система викупу пробігу ", що дозволяє накопичувати милі за допомогою або реалізації" системи обміну пробігу ", сукупного використанняЯкісний велосипед у спортзаліЇзда 50 кілометрів на обмін на масаж і розслаблення, з образною нагородою за запалення мотивації.
3. Нехай натовп керує самостійно - дисципліна
Приєднуйтесь до онлайн -спільноти карт, що пробиваються, діліться на велосипедних скріншотих щодня, щоб брати участь у конкурсі "Пробіг червоного пакету", перше місце може виграти нагороди червоного пакету або ініціювати "велосипедну ставку" з друзями, програш буде нести вартість їжі. Спробуйте відкрити в живому голосі, а глядачам подобається зламати тисячі на практиці 1 кілометр, або знімати "щоденне переосмислення відео", з камерою для запису змін у формі тіла, щоб увага нетизенів стала мотивацією до дотримання.
4. Зменшити психологічний опір
Демонтаж цілі може зменшити психологічний тягар. Розділіть 30-хвилинну підготовку на 10 хвилин кожен вранці, полудень та ввечері та розібратися з робочими новинами або запам'ятовувати словниковий запас під час їзди, так що роздроблений час створює подвійну цінність. Встановіть механізм зворотного стимулювання: якщо ви не закінчите їзду в цей день, ви змушені відправити червоний конверт на 200 мільйонів до своєї родини або приклеїти фотографію себе на руль, коли ви не були у формі, щоб змусити вас вжити заходів, використовуючи «терапію відрази».
Щотижневе обертання 2 - 3 способи гри, наприклад, у понеділок у реальному життіЯкісний велосипед у спортзалі, Середа Live Challenge, прорив гри у вихідні, так що кожна підготовка має нові очікування, і попрощалася з виснаженням "наполягання заради наполягання".